短時間睡眠を改善したい

いばら姫 日々のこと
ここ最近、神経高ぶってなのか原因は不明なのですが、
睡眠時間3時間の日が続いていました。

本来、私は睡眠が何より好きで
某ソシャゲのイバラちゃんみたいに
衰弱死でもいいレベルで寝ていたいんですけど、なんでだろう?

いばら姫

でも、今日は久々に6時間寝ましたー♪
嬉しいけど、余計眠いような…?
まさかの寝すぎ?

もう3時間サイクルになってしまったのなら、
いっそ、1日12時間にしようかと思っています。
12時間のうち3時間寝て、次の12時間で3時間睡眠。

その形なら、今の私の状態でも
無理なく寝られそうだなーと思ったのですが、
自営業にしか出来ない解決方法ですね(^^;


少し眠りについて調べてみました。
どうやら、睡眠というのは
時間よりも質の方が大事なようです。

長い時間眠るより、しっかり短時間
寝込んでしまったほうが良いのですね。
という事は今の状態でも良いのかもしれません。

とはいえ、疲れるのも事実なので
一般的な睡眠の改善方法は…

・朝起きたら太陽の光を浴びて食事を摂る
・寝る前にカフェインを摂取しない
・液晶は就寝1時間前までに消す
・寝る前に運動しない(ストレッチはOK)
・温めのお風呂に入る。


経験から、寝付きの悪い私に効果があったのは、
・ご飯を食べてから寝る(おなかすいてると寝にくい)
・夏場、保冷剤を枕に引いて寝る
・イヌと一緒に寝る

こんな感じです。
今は状況が違っている睡眠障害?なので
もう少し色々睡眠について調べてみようかと思います。

みなさんも、それぞれの睡眠改善ジンクスが有ると思うので
何か良い方法があれば教えて下さいね。

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ここ毎日、仕事の売り込み用のイラストを描いているので
お金にはならないのですが、
少しずつ勘が取り戻せてきてて楽しいです。

そろそろ大きめの1枚絵描きたいなー♪

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